1. 단중은 단전을 활성화, 혹은 강화시키는 훈련입니다. 

2. 단중은 적경과 켤레를 이루도록 연계시켜서 훈련하는 게 좋습니다. 

3. 자세를 잡을 때에, 오직 단전에만 힘과 기운이 모이도록 해야 합니다. 신체의 다른 부분에 부담이 생기면 이는 곧 

근육운동이 되기 때문에 단중에서 이탈합니다. 

4. 운동이 안정화되기까지는 특히 허리를 다치지 않도록 유의합니다. 

5. 힘이 생기는대로 다리를 길게 뻗고, 

   초보의 단계에서는 다리를 끌어올려 허리를 보호하고 몸에 무리가 가지 않도록 주의합니다. 

6. 단중에 중심과 기운이 제대로 잡히면 적경에 효험이 있고, 經行도 그만큼 쉬워집니다. 

7. 단중을 하기 전 단전을 무게중심과 일치시킬 때, 마치 하나의 점을 찍듯이 그 지점을 '정확히' 해야 합니다. 운동량을 늘이는 것보다 그 지점이 정확한 게 훨씬 더 중요합니다.